z redukcji

1) Beta alanine przyjmowac w DNT? Jak tak to ile? Trenuje 4x w tyg. obecnie jestem na lekkiej redukcji. .Tylko w DT ok.3g. 2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. .Traktuj aeroby w diecie jak trening, posiłek przed i potreningowy. 3) Zamierzam biegać, ile mam [...]

aeroby na redukcji tłuszczu są zbędne nieprawda, są tak samo dobrym narzedziem jak kazde inne byle by umieć z niego korzystać !

Które z tych białek jest najlepsze przy redukcji? hitec whey pro,trec perfect protein vital max whey protein80 wszystkie po1500g Wybrałem te bo odpowiadająmi ceną. jak jest ze smakiem?

Efekt redukcji nie zależy od kompozycji posiłku po treningu, a podaży kalorii w całej diecie. Wrzuć tutaj swój przykładowy jadłospis w postaci zrzutu z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Edit: Najlepiej dodaj też kilka informacji, które znajdziesz w ankiecie na górze działu. Zmieniony [...]

Cholesterol z jajek nie szkodzi - to mit. Ten tłuszcz jest całkiem dobry, są przesłania, że nawet może pomagać w redukcji. :-)

[...] dzisiaj wyjątkowo byłem 2 razy w klubie,bo musiałem trochę qmpla poinstruktażować...wszystko przez niego...:) Dodam,że trening był masakryczny i to właściwie dlatego się tak z tym sram,bo o masę się boję,tymbardziej,że mam około 9% bf teraz i jestem na ostrej redukcji od około 2 miesięcy...a na tak niskim poziomie masa szybko leci..pozdro

po 1 wywal te śmietanę - ani to smaczne ani zdrowe a redukcji na pewno nie sprzyja ogólnie wszystko do poprawy, zastąp chleb i szynki czy polędwice pełnowartościowymi kaszami/ryzami a z miesa to ryby, drob czy mieso wpierzowe, jak jestes bardziej zamożny to dorzuć wołowe Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-21 19:15:05

Śmietana do czego Ci ?, sałatki warzywne domowe - jak kupowane to śmietnik jak sam robisz to ok, sałatka z pomidorów też ok o ile sam robisz, owoce ograniczaj na redukcji. Zmieniony przez - vexen w dniu 2014-05-23 07:59:56

co tydzien bede wstawial zdjecie dla porownania efektów redukcji. Jak narazie w moim odczuciu burn shape extreme dziala i jest to mocno odczówalne dużo wieksza potliwosc podczas silowego i aerobów. Jestem pewny ze odpowiednia suplementacja ktorą posiadam i konsultacje z Dorotką Galińską doprowadzą mnie do szczytowej formy!!!

to jest kolejne zdjecie z mojej redukcji. na początku obwod pasa byl 99cm teraz 96cm. Termogenik mocno sie rozpedza czuje pobudzenie przez caly dzien a po aero lejej sie ze mnie. Dla mnie masakra. aktualna waga 99kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0829d1e90f6d43beafc1b6f0de99ad34.png

rozumiem ze bialko tylkoz wierzece??za malo tluszczy z 1,3g daj wegle ok.2,5g bedzie good to normalne ze sila leci,to nieuniknione na redukcji

Pamiętaj jedną zasada że lepiej ciężej trenować na redukcji niż się głodować. A nie na jedno wychodzi z tym głodem? Jak ciężej potrenuje to będzie bardziej głodny. ;-)

zdrowia zycze kazdemu Tobie redukcji brzucha I gratuluje chlopaki zwolnienia 7 paczek z UC I nie przeginac

Redukcja na pewno pomoże. Dodatkowo udaj się do lekarza niech Ci da skierowanie do endokrynologa zrobi usg klatki piersiowej i zobaczy jak to tak wygląda. Jak nie zejdzie po redukcji to wtedy będzie można coś z tym robić czy lekami czy operacyjnie ( w zależności od zmian) Ale na razie podstawą jest redukcja. I to spora.

[...] oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA + aeroby. Powiedzmy to bylaby baza i sporo urozmaicenia

[...] wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA + aeroby. Jednak jest w tym co napisales. Bo zamiast isc na osobny trening trica i skatowac go 2/3 czwiczeniami to lepiej byloby skatowac albo nawet [...]

A na dzień dzisiejszy już wyczerpał się progres z samej diety redukcyjnej i treningu siłowego ? Czy to dopiero start redukcji?

mięśni do redukcji to raczej mieć nie trzeba, redukuje się zazwyczaj z tłuszczu. ;-)

mięśni do redukcji to raczej mieć nie trzeba, redukuje się zazwyczaj z tłuszczu. ;-) On napisał, ze chce wyrzezbić ciało więc musi przejść na redukcje. A żeby rzeźbic to trzeba mieć w czym. Ja źle napisalem, nie chodziło mi o redukcje tylko o rzeźbę.

Bez przesady. Nie jaram tego kuraka tylko smażę. Bardziej nawet duszę pod przykryciem i później odlewam tłuszcz, więc jest ok. Nie róbcie z odchudzania/redukcji reżimu, bo tu nie o to chodzi...